Warsztat

Strefa 50+ | Sztuka Zdrowia | Funkcjonalny trening dna miednicy

pon. 12.10.26 > 17:00 Strefa 50+

pon. 12.10.26 > 18:15 Strefa 50+

UWAGA. W związku z brakiem miejsc w grupie I, zapraszamy do zapisu do grupy II – zarówno panie, jak i panów. Minimalna liczba uczestników do uruchomienia grupy: 10.

W poniedziałek, 12 października 2026, zapraszamy na praktyczne spotkanie poświęcone funkcjonalnemu treningowi mięśni dna miednicy – obszaru, który ma ogromne znaczenie dla sprawności, komfortu i jakości codziennego życia.

Podczas treningu:

poznasz podstawowe zasady prawidłowej pracy mięśni dna miednicy i dowiesz się, jak świadomie je aktywować oraz rozluźniać;
wykonasz proste ćwiczenia oddechowe i funkcjonalne, wspierające prawidłową współpracę mięśni dna miednicy z przeponą i mięśniami całego ciała;
nauczysz się, jak prawidłowo angażować mięśnie dna miednicy podczas codziennych czynności, takich jak wstawanie, schylanie się, podnoszenie przedmiotów, kaszel czy aktywność fizyczna;
wykorzystasz maty, piłki softball oraz piłki tenisowe, które pomogą urozmaicić trening i lepiej poczuć pracę poszczególnych obszarów ciała;
poznasz zestaw prostych ćwiczeń, które możesz bezpiecznie powtarzać samodzielnie w domu;
dowiesz się, jak budować codzienną rutynę wspierającą zdrowie i sprawność dna miednicy;
zadasz pytanie prowadzącej i skonsultujesz swoje wątpliwości.

Zajęcia skierowane są zarówno do kobiet, jak i mężczyzn 50+ i zostaną dostosowane do ich możliwości fizycznych. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie treningowe.

Warsztaty odbędą się w dwóch grupach: kobieca w godzinach 17:00–18:00 oraz koedukacyjna w godzinach 18:15–19:15.

Organizatorzy zadbają o komfortowe warunki sprzyjające zarówno aktywności, jak i relaksowi. Uczestnicy będą mieli do dyspozycji profesjonalny sprzęt treningowy, a odpowiednio przygotowana przestrzeń, muzyka, delikatna aromaterapia i oświetlenie pomogą stworzyć spokojną atmosferę sprzyjającą skupieniu na własnym ciele.

Każdy uczestnik otrzyma również torbę prezentową z materiałami i produktami wspierającymi dalszą pracę: poradnikami dotyczącymi zdrowia dna miednicy dla kobiet i mężczyzn, autorskim zestawem ćwiczeń, próbkami żelu oraz wkładkami chłonnymi.

Prowadzenie: mgr Agnieszka Rachwalik

Fizjoterapeutka specjalizująca się w fizjoterapii uroginekologicznej kobiet i mężczyzn. Na co dzień pracuje z osobami zmagającymi się z dysfunkcjami mięśni dna miednicy oraz dolegliwościami związanymi z ciążą i połogiem. Łączy terapię z edukacją i profilaktyką, promując zdrowy styl życia oraz świadomą troskę o zdrowie dna miednicy.

Jest certyfikowaną terapeutką treningu dna miednicy według koncepcji BeBo. Aktywnie prowadzi wykłady i warsztaty edukacyjne, popularyzując wiedzę z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej. W swojej pracy stawia na indywidualne podejście, praktyczną edukację oraz budowanie świadomości własnego ciała.