Yoga

Dzięki yodze pracujemy z oddechem, poprawiamy świadomość ciała, usprawniając funkcjonowanie organizmu. Yoga pozwala zniwelować stres, zwiększyć koncentrację i kreatywność oraz odzyskać równowagę i wewnętrzny spokój.

Przeczytaj opisy poniżej i wybierz yogę, która najlepiej łączy się z Twoimi potrzebami.

Prowadzenie: Katarzyna Fortuna-Czarnowska

Miejsce: Sala Fitness (Oficyna Wschodnia)

Opłata: 160 zł/mc; 60 zł/zajęcia jednorazowe

Opłata za zajęcia u prowadzącej.

UWAGA. Ze względu na formą prowadzenia zajęć i dobór ćwiczeń yoga przeznaczona jest tylko dla kobiet.

Harmonogram

Poniedziałki:

18.00-19.00 Oddech dla kręgosłupa

Na zajęciach rozluźnimy plecy, barki, szyję, mięśnie kręgosłupa, wykorzystując jego naturalne krzywizny oraz eliminując patologiczne wygięcia. Wprowadzimy w ruch naszą przeponę dla lepszego funkcjonowania narządów wewnętrznych. I oczywiście – odpoczniemy.

19.15-20.15 Flow yoga

To forma zajęć dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania na drodze yogowej. Dzięki dynamice głęboko pracujemy z oddechem, poszerzamy uważność na całe nasze ciało, usprawniając funkcjonowanie układu krwionośnego i nerwowego. Oczyszczamy umysł i uwalniamy emocje. Dotykamy każdego z pięciu żywiołów, aby pod koniec praktyki doświadczyć zasłużonego relaksu.

20.30-21.30 Oddech dla miednicy

Miednica, centrum naszej kobiecości i architektoniczna doskonałość. Zapraszam Cię do nawiązania łączności pomiędzy swoim ciałem a umysłem, aby celowo i z rozmysłem rozpuszczać napięcia występujące w miednicy.

Ćwiczenia nie będą Cię zmuszać do żadnej ciężkiej pracy, a wręcz przeciwnie- zrelaksują Cię, a Twój układ nerwowy zacznie stopniowo wytwarzać nowe połączenia i w ten sposób będziesz mogła zrobić z mięśniami, co będziesz chciała.

Zajęcia przeznaczone dla kobiet w każdym wieku bo każda kobieta ma miednicę, o którą trzeba zadbać, aby:

– nie doprowadzić do zwiotczenia mięśni po porodzie;

– nie czuć dyskomfortu związanego z nietrzymaniem moczu;

– nie narzekać na ból kręgosłupa;

– czuć się kobieco, być pewną siebie i pozbyć się indywidualnych, emocjonalnych blokad.

Wtorki:

18.30-19.30 Oddech dla kręgosłupa

20.00-21.00 Oddech z jogą powięziową (automasaż na piłeczkach)

Hasłem przewodnim zajęć jest tajemnicze i jakże teraz modne słowo – POWIĘŹ. Nurtuje Cię dlaczego rano wstajesz „pokruczona”, a wieczorem ćwiczenia idą lżej? Oto jedna z tajemnic powięzi… Podczas tego rodzaju jogi opieką obejmiemy całe nasze ciało, skupiając się na naszych newralgicznych miejscach, w których na co dzień odczuwamy dyskomfort. Po całym dniu pracy i obowiązków, to idealne rozwiązanie na wieczorny trening.

Środy:

19.00-20.00 Oddech z jogą regeneracyjną (w stylu yin yogi) dla kręgosłupa

20.15-21.15 Oddech z vinyasą dla grupy zaawansowanej.

Czwartki:

18.00-19.00 Oddech z jogą hormonalną (zajęcia przeznaczone dla kobiet w okresie menopauzy)

Ten nowy rodzaj yogi, to forma terapii hormonalnej za pomocą ćwiczeń yogistycznych, skierowanych do kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Celem jest ulżenie kobietom w  takich dolegliwościach, jak: stan ciągłego poirytowania, niecierpliwość, pesymizm, uderzenia fal gorąca, bezsenność powodująca permanentne zmęczenie, niepewność i bezradność spowodowana ciągłym dyskomfortem.

19.15-20.15 Oddech dla kręgosłupa

Zapisy i kontakt: Katarzyna Fortuna-Czarnowska, tel. 606-835-313, e-mail: yogajestkobieta@gmail.com

Rozpoczęcie zajęć: 3 września 2024 r.

O przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.