NOWOŚĆ: Mamo! Dbaj o siebie! – spotkania ze specjalistami Hart PRO
Zapraszamy na spotkania ze specjalistką w zakresie fizjoterapii uroginekologicznej podczas których w przyjaznej atmosferze zdobędziecie wiedzę jak zadbać o swoje ciało po porodzie. Zajęcia skierowane są do kobiet, które są w ciąży, bądź po porodzie i chcą w bezpieczny sposób wrócić do aktywności fizycznej.
Zachęcamy do wzięcia udziału w zajęciach bez maluszków, ale jeżeli Wasza sytuacja na to nie pozwala oczywiście zapraszamy z dzieciaczkami.
Zajęcia realizujemy we współpracy z Hart PRO – krakowską siecią studiów treningowych.
Zapisy przez formularz, będą odbywały się każdorazowo na kolejne zajęcia w wyznaczonych terminach. Formularze wysłane przed tymi datami nie będą brane pod uwagę.
Prowadzenie: Karolina Szumilas – fizjoterapeutka uroginekologiczna. Specjalizuje się w fizjoterapii stomatologicznej, uroginekologicznej oraz terapii blizn. Ukończyła studia na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, a swoją wiedzę systematycznie poszerza, uczestnicząc w licznych kursach, warsztatach i konferencjach. Zainteresowanie biomechaniką, które pojawiło się w trakcie studiów, pozwala jej patrzeć na pacjenta holistycznie, łącząc funkcje estetyczne i funkcjonalne.
Na co dzień wspiera kobiety w ciąży i po porodzie, a także osoby zmagające się z problemami w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych, bolesnymi miesiączkami, dyskomfortem w sferze intymnej czy trudnościami związanymi z bliznami. Pomaga również pacjentom przygotowującym się do ciąży, oferując skuteczne i bezpieczne rozwiązania terapeutyczne.
11 września 2025r., godz. 9:30
1. Powrót do aktywności fizycznej po porodzie – bezpieczne ćwiczenia dla mam
Warsztat dedykowany mamom po porodzie, które chcą bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej. Podczas spotkania uczestniczki dowiedzą się, jakie ćwiczenia są wskazane w pierwszych miesiącach po porodzie, jak wzmocnić mięśnie dna miednicy, brzucha i pleców, a także czego unikać, aby nie pogłębiać problemów takich jak rozejście kresy białej czy nietrzymanie moczu. Część praktyczna obejmie proste ćwiczenia, które można wykonywać w domu, nawet mając dziecko pod opieką.
Forma: warsztat + mini wykład.
Grupa: mamy z dziećmi do 12 miesiąca życia
Zapisy: od 04.09.2025
Wstęp: 1 zł
Płatności za zajęcia dokonuje się każdorazowo bezpośrednio u instruktora prowadzącego.
Miejsce: Zajazd Kościuszkowski, ul. Białoprądnicka 3
16 października 2025r., godz. 9:30
2. Zdrowy kręgosłup po porodzie – jak zadbać o plecy w domu
Spotkanie edukacyjno-praktyczne, podczas którego uczestniczki poznają podstawowe zasady ergonomii w opiece nad dzieckiem, a także proste ćwiczenia na wzmocnienie i rozluźnienie mięśni kręgosłupa. Porozmawiamy o tym, jak radzić sobie z bólem pleców po ciąży, jak bezpiecznie podnosić i nosić dziecko oraz jak organizować przestrzeń domową, aby zmniejszyć obciążenia.
Forma: wykład + ćwiczenia do wykonania w domu.
Grupa: rodzice
13 listopada 2025r., godz. 9:30
3. Profilaktyka problemów dna miednicy – ćwiczenia i wskazówki
Warsztat poświęcony zdrowiu intymnemu po porodzie. Omówimy najczęstsze problemy (osłabienie mięśni dna miednicy, nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości), jak im zapobiegać i jak bezpiecznie wracać do pełnej sprawności. Uczestniczki nauczą się podstawowych technik aktywacji mięśni dna miednicy oraz prawidłowego oddechu. Spotkanie obejmie część teoretyczną oraz praktyczne ćwiczenia.
Forma: warsztat + konsultacja grupowa.
Grupa: mamy po porodzie (do roku).
11 grudnia 2025r., godz. 9:30
4. Zdrowy kręgosłup rodzica i rozwój motoryczny dziecka – ćwiczymy razem
Spotkanie w formie warsztatu, podczas którego rodzice nauczą się, jak poprzez wspólną zabawę z dzieckiem wspierać jego rozwój ruchowy, jednocześnie dbając o własny kręgosłup i prawidłową postawę. Fizjoterapeutka pokaże, jak prawidłowo podnosić, nosić i asekurować malucha, a także jak wykorzystać codzienne czynności do stymulacji jego motoryki. Zajęcia obejmą proste ćwiczenia i zabawy z dzieckiem, które wzmacniają zarówno mięśnie rodzica, jak i koordynację dziecka.
Forma: warsztat praktyczny z udziałem dzieci.
Grupa: rodzice z dziećmi w wieku 1–3 lata.
Hart PRO
Krakowska sieć studiów treningowych stworzona z myślą o dorosłych, zapracowanych osobach, które chcą zadbać o formę, zdrowie i dobre samopoczucie w komfortowych warunkach. Naszą misją jest wspieranie ludzi w osiąganiu trwałych efektów, bez presji i bez tłumów.
Zespół doświadczonych trenerów, fizjoterapeutów i dietetyków współpracuje ze sobą, by zadbać o każdego klienta holistycznie. Nasze studia treningowe znajdują się w Krakowie na ul. Andrzeja Zauchy 8 i ul. Jana Sabały 51.
UWAGA! Przypominamy, że formularze zapisu wysłane przed wyznaczonymi datami, nie będą brane pod uwagę.